¿Qué es la rabia? El poder de la Ira

La rabia es una emoción que nos hará sentir fuertes y preparados, el problema es que las personas no entienden para qué sirve. Aquí están algunos consejos para ayudar a superar sus problemas al comprender de mejor manera el cómo funciona la rabia y de aprovecharla adecuadamente.

La rabia es una emoción que todos estamos expuesto y que para algunos es considerado como algo malo.

La rabia es una emoción que varios investigadores coinciden que se encuentran dentro de la categoría de las emociones básicas.

Susana Bloch compartió que la rabia es la forma de preparar a nuestro organismo para el ataque y por lo consecuente estamos programados para sobrevivir.

Mientras Paul Ekman, indicó que es una alta intensidad neurológica para romper barreras.

Los 03 elementos de la emoción

En las características de la emoción podemos considerar tres elementos fisiológicos que tienen manifestación ante esta. Las cuales se encuentran:

Primero, lo fisiológico: Susana Bloch nos ilustra en su obra que en este elemento se consideras lo endocrino y  lo químico entre otras. Generando reacciones ante los estímulos internos o externos a los cuales estamos expuestos.

Segundo lugar, el lenguaje no verbal o expresivo: hace referencia a:

• Lo que proyecta nuestro cuerpo,
• Nuestra postura corporal,
• Expresiones faciales,
• Timbre de voz utilizado,
• Ritmo respiratorio,
• Movimientos corporales.

Siendo esta forma expresiva responsable de más del 75% de lo que comunicamos.

Por último, lo subjetivo: Es la dimensión en donde interpretamos nuestras vivencias, conectando con aspectos afectivos. Permitiendo desarrollar nuestra interpretación ante la percepción que se tiene de la situación.

Características de la rabia

Nuestro organismo se encuentra expuesto a los aspectos fisiológico, por un coctel de hormonas como es el caso de la adrenalina o cortisol. Donde el cuerpo se tensa para estar preparado ante una situación de posible lucha.

Así mismo podemos expresar con nuestro lenguaje no verbal, al tener rabia  puede ser visto con los siguientes señales:

• Inclinar la cabeza hacia adelante;
• Tener la mandíbula apretada;
• Una expresión facial, en donde los ojos se centran en un punto especifico.
• La tonificación de nuestros músculos para la preparación de la lucha y de seguro se te ocurre más señales.

En cuanto a lo subjetivo, es la interpretación o significado que le damos a estas combinaciones que estamos experimentando. Estas interpretaciones lo asociamos a:

• Nuestras creencias,
• Experiencias vividas,
• Historias que hemos escuchado,
• Prejuicios que podemos tener al respecto.

Al tener rabia

Cuando usted está en una situación de estrés extrema, su cuerpo se vuelve fuerte. La rabia puede ser el ingrediente clave para activar este proceso.

Cuando tienes tiempo acumulando rabia, comenzará a sentir su influencia en su cuerpo y se encontrará irritable.

Hay varias formas que pueden ayudarte a liberarla:

• Un beso apasionado,
• Golpear un saco de boxeo.
• Tirar piedras en un lugar abierto libre de personas o animales (para no lastimar a nadie).

Son algunas maneras divertidas y efectivas de hacerlo. Sin embargo, cuando estás en una situación extremadamente tensa y no tienes tiempo o condiciones para liberar al cuerpo, hay que actuar rápido con lo que se tiene.

Para ello, ten presente que siempre tendrás aire y puedes respirar profundo con la técnica de susana Bloch que llama “Step Out” o “Retorno a la neutralidad” que lo veremos más adelante.

Ejemplo al sentir rabia

Un ejemplo, es una conversación con nuestra pareja, amigo o en una reunión de trabajo en donde nos dicen la palabra “Obvio”.

Conociendo que el significado de dicha palabra es “que está claro” o “es evidente“. A pesar de su significado, tendrá diferentes interpretaciones, según la cultura y experiencias que  cada uno de nosotros halla tenido en su momento.

Te quiero compartir mi caso con esta palabra (Obvio) en mi juventud tenia conversaciones con mi familia y al expresar un punto de vista me decían “obvio” para resaltar que era una situación evidente lo que proponía. Esta respuesta lo consideraba de alguna una manera como sarcástico, por lo que interpretaba como una forma de agresión contra mi persona.

Hoy en día me conecta emocionalmente cada vez que escucho esta palabra en cualquier conversación que pueda tener y que me lleva a estar mas atento con todos el contexto en que es utilizado, como es el lenguaje no verbal y la influencia cultural de la persona quien lo expresa, para tener una mejor interpretación de la utilización de dicha palabra.

Al hacer referencia al lenguaje no verbal, hago énfasis a los diferentes elementos que intervienen en toda comunicación. Como por ejemplo, el tono de voz, los gestos que acompañan la emoción al comunicar, genera en nosotros diferentes reacciones, como se mencionan a continuación:

• Fisiológica, en donde nuestras glándulas suprarrenales liberan adrenalina que tensa nuestro cuerpo.
• El cerebro reconoce el lenguaje verbal y no verbal y comienza a impartir instrucciones ante la consciencia que detecto al escuchar una simple palabra que generó una emoción.
• Respondemos con nuestra interpretación a través de un sentimiento.

El flujo ante nuestra reacción con la rabia

Al escuchar la palabra “Obvio” dará inicio u una serie de procesos que podemos resumir en el siguiente flujo:

• Nuestros canales de percepción (la visión y auditivo) envían la información al tálamo y éste requiere ayuda para discernir si representa o no una amenaza.
• El Tálamo le consulta a la corteza cerebral occipital.
• A su vez  el tálamo no espera obtener respuesta por lo que decide enviar una señal a la amígdala para que comience a con una respuesta emocional para el enfrentamiento.
• Se libera adrenalina por si se tratara de una ofensa o de alguna injusticia.
• Al cabo de unas fracciones de segundo obtenemos respuesta de nuestra corteza cerebral indicando que no se trata de un ataque verbal.
• El cuerpo sabrá que se puede relajar.
• La respuesta de nuestro sistema límbico será más rápida y es el responsable del 70% de nuestras reacciones como respuestas y la gran mayoría de ellas son inadecuada, pudiendo tener reacciones como un golpe que podemos dar u otra respuesta incorrecta ante la situación.

La amígdala deberá evaluar con el hipocampo las experiencias o recuerdo que se tienen con respecto al hecho, a la palabra, al contexto que ha sido utilizado y las emociones que se han manifestado.

Explicación por el Psicólogo Ignacio Morgado

Ignacio Morgado, nos ilustra con un ejemplo asociado al miedo, en donde nos ilustra de cómo funciona nuestro organismo. Imaginemos una caminata por un sendero y observamos algo en el suelo que puede ser una rama o una serpiente.

El tálamo envía las señales a la corteza cerebral occipital, remite a la amígdala un impulso en donde generamos adrenalina, para enfrentarnos con el posible riesgo en el camino en que nos encontramos.

La amígdala junto con el hipocampo, buscan en su banco de memoria una imagen similar con algunos aspectos del entorno. Como:

• El camino,
• La vegetación,
• El color verde.

Considera que para sobrevivir ante la situación es necesario dar un salto para evitar el contacto.

Después recibimos la respuesta de la corteza, indicando que no se trata de una serpiente, sino de una rama que se encuentra inerte en el suelo.

Este salto puede ser una respuesta inadecuada,  podemos salir lastimado porque podemos sufrir  alguna lesión.

Estamos expuestos a caer de forma inadecuada, doblarnos el pie. También en ubicarnos en el lugar incorrecto, por mencionar algunos resultados que podemos sufrir por nuestras reacciones emocionales.

Tiempo de respuestas de los cerebros

El cerebro esta clasificado en tres (03) tipos: Reptiliano o cerebro triúnico, el cerebro Límbico o emocional y neocórtex.

Cerebro reptiliano:

Se le atribuye al manejo de nuestros músculos, equilibrio y funciones automáticas. Tarda “milésimas de segundos” en responder ante una situación.

El cerebro Límbico:

Al que se relaciona a las emociones y comportamientos tiene una velocidad de respuestas de “decimas de segundos” ante el estímulo interno o externo.

El neocórtex:

El cerebro neocórtex tarda “más de 1 segundo” en responder con los fundamentos lógicos y analíticos ante las circunstancias.

Tiempo de duración de la emoción de la rabia

Los expertos señalan que la rabia es una emoción que tiene una duración de unos 130 segundos. ¿Por qué nos dura por horas, días la rabia?

Es importante señalar que hay dos (02) términos que a menudo muchos de nosotros podemos confundir y que son: “La emoción” y “El sentimiento”.

La emoción: es la respuesta bioquímica ante un estímulo interno o externo que posee una duración de unos 6 a 9 segundos promedio (salvo la rabia que puede durar hasta unos 130 segundos aproximadamente).

El sentimiento: es nuestra interpretación que le damos a la emoción, con nuestras creencias, experiencias y significado que le damos a la situación.

Esta diferencia entre la emoción y el sentimiento es clave al momento de conversar sobre emociones, porque mucho de nosotros podemos caer en la trampa de confundir o en desconocer que está sucediendo en nosotros cuando estamos expuesto ante una situación emocional y que reaccionamos con poca inteligencia emocional.

Intensidad de la rabia

La emoción básica conocida como la rabia presenta un abanico de intensidad iniciando desde un estado de irritabilidad hasta su máximo nivel conocido como la furia. Así mismo esta rabia se puede combinan con otras emociones y otros aspectos que conforman las emociones mixtas.

Un ejemplo, es el estrés. El estrés es una tensión física y emocional (compuesta de Rabia, miedo y ansiedad).

Este nivel de estrés nos permite estar atento para hacer frente a un desafío, pero si su duración e intensidad sobrepasa los niveles adecuados, nos genera complicaciones en lo físico, mental y energético.

Plutchik, nos presenta en su rueda que la rabia inicia con la alevosía, pasando al enfado, posteriormente llega a la ira, hasta convertirse en furia.

Ventajas de la rabia

La rabia es una emoción que nos puede generar oportunidades para ser aprovechado adecuadamente, tales como:

• Nos promueve al movimiento: Nos invita a la acción y es necesario de ser asertivo con nuestra actuación sin ponernos en riesgo y si afectar de forma negativa a los otros. Un ejemplo, es cuando nos dicen que no somos capaces de hacer algo y esa emoción nos lleva a aplicar acciones para tomar aquellas decisiones que nos permita demostrar que somos capaces.
• Postura firme: Promueve mantener una postura firme para el logro de resultados. Un ejemplo, que podemos asociarlo es cuando tenemos un proyecto o responsabilidad y no se esta obteniendo los resultados esperados y requiere apegarnos al proceso establecido hasta que se revierta la situación por ser lo más adecuado.
• Ajustar: Brinda la oportunidad en evaluar las oportunidades de mejora y de esta manera corregir el rumbo si fuera necesario.

Recomendaciones

Para ello tener una mejor gestión emocional o desarrollar nuestra inteligencia emocional será necesario tener las siguientes recomendaciones:

• Colocar un nombre a lo que se siente, es decir reconocer la rabia.
• Evaluar su intensidad, es un estado de irritabilidad o estamos en la furia.
• Identificar el origen que lo detona, si es un factor interno o externo.
• Comprender como esta respondiendo nuestro organismo, en la tensión muscular, en nuestra respiración, inclinación, micro facciones y todos aspectos del lenguaje no verbal.
• Cambiar nuestro ritmo respiratorio que se encuentra de frecuencia rítmica con inhalación y exhalación por la fosa nasal. Por una respiración profunda y suave inhalando por la nariz y exhalando por la boca semi abierta como si estuviéramos soplando una vela, que es el método “Stop Out” y repetirlo las veces necesarias que nos enseña Susana Bloch en su obra.
• Contar hasta diez (10) mientras se hace el ejercicio de la respiración, para permitir el tiempo que podamos recibir la información de nuestro neocórtex y tener más información en los hechos que nos encontramos.
• Puedes apoyarte en profesionales como Consultores, Coach, Terapeutas para trabajar tus emociones.
• Puedes reforzar tus acciones con un botiquín emocional que ofrecen los terapeutas florales, por ejemplo.

Las emociones son la respuesta bioquímica del organismo ante el estimulo que se ha comentado anteriormente y es por ello necesario señalar que trabajar nuestro sentimiento es clave.

Hay quienes utiliza esta emoción con la debida preparación y un buen nivel de inteligencia emocional para negociar un importante proyecto, ajuste salarial u otro convenio.

¿En tu caso para que lo utilizaras?

¿Cuáles son las consecuencias de la ira descontrolada?

La ira descontrolada puede tener consecuencias negativas en varios aspectos de su vida, incluidas sus relaciones personales y profesionales, su salud física y emocional y su calidad de vida en general.

En términos de relaciones personales y profesionales, la ira descontrolada puede dañar la confianza y crear conflictos. Si atacas constantemente a quienes te rodean, es posible que las personas comiencen a evitarte o te pierdan el respeto. También puede dificultar la resolución de conflictos y encontrar puntos en común con los demás.

La ira descontrolada también puede tener un impacto negativo en su salud física y emocional. Cuando estás enojado, tu cuerpo libera hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, que pueden provocar una variedad de problemas de salud si no se manejan adecuadamente. Estos pueden incluir presión arterial alta, enfermedades del corazón, dolores de cabeza y problemas digestivos. Además, la ira descontrolada también puede tener un impacto negativo en su salud mental, lo que provoca un aumento de la ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo.

Para manejar la ira descontrolada, es importante comprender las causas subyacentes. A menudo, la ira es el resultado de necesidades o expectativas no satisfechas. También puede ser una respuesta al estrés, la frustración o la sensación de impotencia. Para abordar estas causas subyacentes, puede ser útil practicar la atención plena, escribir un diario u otras formas de autorreflexión. Además, buscar el apoyo de un terapeuta o consejero puede ser útil para desarrollar estrategias para controlar la ira.

Una técnica eficaz para controlar la ira es la reestructuración cognitiva, que consiste en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la ira. Por ejemplo, si tiende a catastrofizar las situaciones e imaginar el peor de los casos, puede ser útil desafiar estos pensamientos y considerar alternativas más realistas y positivas.

En última instancia, manejar la ira descontrolada requiere práctica y compromiso continuos. Al desarrollar una variedad de estrategias y buscar el apoyo de los demás, es posible reducir las consecuencias negativas de la ira descontrolada y vivir una vida más feliz y saludable.

¿Cómo puedo expresar mi enojo de una manera saludable?

Expresar su enojo de manera saludable puede ser un desafío, especialmente si está acostumbrado a reaccionar de manera negativa o agresiva. Sin embargo, aprender a expresar su ira de una manera saludable puede generar resultados más positivos y una mejor comunicación con quienes lo rodean.

Una estrategia efectiva para expresar su ira de una manera saludable es usar frases en primera persona. Esto implica concentrarse en sus propios sentimientos y experiencias en lugar de culpar o atacar a la otra persona. Por ejemplo, en lugar de decir “Siempre eres tan grosero conmigo”, podrías decir “Me siento herido cuando me hablas de esa manera“.

Otra estrategia es evitar los ataques personales y los insultos. En su lugar, concéntrese en el comportamiento específico que está causando su enojo y cómo lo está afectando. Por ejemplo, podrías decir “Cuando me interrumpes durante las reuniones, me hace sentir que me faltan al respeto y me subestiman“.

Además de estas estrategias de comunicación, puede ser útil encontrar formas constructivas de resolver conflictos. Esto podría implicar una lluvia de ideas para encontrar soluciones, comprometerse o buscar el apoyo de un mediador o terapeuta.

Una forma efectiva de expresar la ira de manera saludable es a través de la actividad física. El ejercicio puede ayudar a liberar las emociones reprimidas y reducir el estrés. Otras técnicas efectivas incluyen respiración profunda, visualización y relajación muscular progresiva.

En última instancia, expresar su enojo de manera saludable requiere práctica y compromiso. Al aprender estrategias de comunicación efectivas y encontrar formas constructivas de manejar el conflicto, puede desarrollar un enfoque más positivo y productivo para lidiar con su ira.

¿Es normal estar enojado todo el tiempo?

La ira es una emoción normal y saludable que todos experimentamos de vez en cuando. Sin embargo, cuando la ira se convierte en una emoción frecuente o persistente, puede ser motivo de preocupación. Sentirse enojado todo el tiempo puede ser un signo de un problema subyacente, como un problema no resuelto, estrés, ansiedad o depresión.

Es importante comprender que la ira se puede manifestar de diferentes maneras y que todos la experimentan de manera diferente. Algunas personas pueden irritarse o frustrarse fácilmente, mientras que otras pueden mostrar un comportamiento agresivo o violento. Independientemente de cómo se exprese, la ira crónica puede tener consecuencias negativas en la salud mental y física, las relaciones y la calidad de vida en general.

Hay varias razones por las que alguien puede sentirse enojado todo el tiempo. Estas son algunas de las causas más comunes:

1. Problemas sin resolver: Cuando hay conflictos sin resolver o problemas que no se abordan, pueden hervir a fuego lento bajo la superficie y causar sentimientos de ira persistentes.
2. Trauma: Experimentar un trauma, como abuso físico o emocional, puede generar intensos sentimientos de ira y puede dificultar el manejo de esas emociones.
3. Estrés: Cuando alguien está bajo mucho estrés, puede volverse más irritable o propenso a arrebatos de ira.
4. Ansiedad o depresión: Tanto la ansiedad como la depresión pueden causar sentimientos de irritabilidad e ira, especialmente si la afección no se trata.
5. Abuso de sustancias: El abuso de alcohol y drogas puede afectar el juicio y aumentar la probabilidad de comportamiento agresivo o violento.

Si usted o alguien que conoce está experimentando ira crónica, es importante buscar ayuda profesional. Hay varias estrategias que pueden ayudar a controlar la ira, tales como:

1. Identifique los desencadenantes: Aprender a identificar situaciones, personas o eventos específicos que desencadenan sentimientos de ira puede ayudarlo a evitar esos desencadenantes o prepararse para ellos con anticipación.
2. Practique técnicas de relajación: Técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación.
3. Busque apoyo: hablar con un amigo de confianza, un familiar o un profesional de la salud mental puede proporcionar un espacio seguro para hablar sobre sus sentimientos y desarrollar estrategias de afrontamiento.
4. Desarrolle hábitos saludables: Comer una dieta balanceada, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a reducir el estrés y promover el bienestar general.

En conclusión, sentirse enojado todo el tiempo no es normal y es importante buscar ayuda si usted o alguien que conoce está experimentando enojo crónico. Al identificar los factores desencadenantes, practicar técnicas de relajación, buscar apoyo y desarrollar hábitos saludables, es posible controlar la ira y mejorar el bienestar general. Recuerda que buscar ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad.

¿Cuáles son las mejores maneras de controlar la ira?

La ira puede ser una emoción normal y saludable, pero también puede volverse destructiva si no se maneja adecuadamente. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a controlar la ira:

• Reconozca los factores desencadenantes: Si puede identificar lo que lo desencadena, estará mejor equipado para enfrentarlo. Algunos desencadenantes comunes incluyen sentirse irrespetado, frustrado o abrumado.
• Tómese un descanso: Al sentir que se estás enojando o enojada, trate de tomarse un descanso de la situación para calmarse. Esto puede ser tan simple como respirar profundamente, contar hasta diez o salir a caminar.
• Use técnicas de relajación: Las prácticas como la respiración profunda, el yoga o la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y controlar la ira.
• Comuníquese de manera asertiva: En lugar de arremeter o reprimir las cosas, aprenda a expresar sus sentimientos de una manera tranquila y asertiva. Usa frases en primera persona para describir cómo te sientes y evita culpar o criticar a la otra persona.
• Busque ayuda: Si tiene dificultades para controlar su ira, considere buscar ayuda de un terapeuta o consejero. Pueden ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento y aprender nuevas formas de manejar sus emociones.

Situación de ejemplo: imagina que estás en una reunión en el trabajo y un colega hace un comentario que te parece una falta de respeto. Sientes que tu ira crece, pero recuerdas las estrategias que has aprendido para controlarla. Respira hondo y responde con calma, diciendo algo como: “Siento que me faltas al respeto cuando me interrumpes de esa manera. ¿Podrías dejarme terminar lo que estaba diciendo?“

¿Cuáles son las consecuencias de la ira descontrolada?

La ira descontrolada puede tener graves consecuencias tanto en nuestra salud física y mental, como en nuestras relaciones y en nuestra vida diaria. Cuando permitimos que nuestra ira se haga cargo, podemos convertirnos en un peligro para nosotros mismos y para quienes nos rodean, lo que lleva a una serie de resultados negativos.

Físicamente, la ira descontrolada puede provocar presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. La ira crónica también se ha relacionado con sistemas inmunológicos debilitados, haciéndonos más susceptibles a enfermedades y enfermedades. Además, la ira también puede conducir a la violencia física, poniéndonos a nosotros mismos y a los demás en peligro.

Mentalmente, la ira descontrolada puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar emocional, lo que lleva a un aumento del estrés, la ansiedad y la depresión. Los períodos prolongados de ira también pueden generar sentimientos de aislamiento y retraimiento social, lo que genera más problemas de salud mental. Además, la ira descontrolada puede hacer que sea difícil pensar con claridad y racionalidad, lo que conduce a malas decisiones y acciones impulsivas.

En cuanto a nuestras relaciones, la ira descontrolada puede causar daños irreparables. Puede dar lugar a discusiones y peleas con los seres queridos, que pueden convertirse en altercados físicos e incluso acabar con las relaciones. La energía negativa creada por la ira descontrolada también puede extenderse a los que nos rodean, haciendo que se sientan incómodos o incluso asustados.

En nuestra vida diaria, la ira descontrolada puede conducir a un desempeño deficiente en el trabajo o la escuela. Puede hacer que no cumplamos con los plazos, cometamos errores y dañemos nuestra reputación. Además, el estrés causado por la ira descontrolada puede dificultar mantener el enfoque y la motivación, lo que lleva a una disminución de la productividad y la eficiencia.

En última instancia, las consecuencias de la ira descontrolada pueden ser graves y duraderas. Puede afectar nuestra salud física y mental, dañar nuestras relaciones y dificultar nuestro desarrollo personal y profesional. Aprender a manejar y controlar nuestra ira de manera efectiva es crucial para nuestro bienestar y éxito. Esto incluye desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables, practicar la autoconciencia y el autocontrol, y buscar ayuda profesional si es necesario. Al tomar medidas para abordar nuestra ira, podemos evitar que controle nuestras vidas y logre nuestras metas.

¿Cuándo debo buscar ayuda profesional para el manejo de mi rabia o ira?

Es importante reconocer cuándo su ira se está volviendo incontrolable y puede necesitar ayuda profesional. Todo el mundo experimenta enojo a veces, pero cuando se convierte en algo habitual que afecta negativamente a sus relaciones, trabajo o vida diaria, es hora de considerar buscar ayuda.

Algunas señales de que puede necesitar ayuda profesional para su ira incluyen:

1. Se siente fuera de control e incapaz de controlar su ira.
2. Tu ira está causando problemas en tus relaciones personales y profesionales.
3. Ha experimentado consecuencias legales o financieras como resultado de su ira.
4. Has dañado físicamente a alguien o destruido propiedad en un ataque de ira.
5. Experimenta síntomas físicos, como presión arterial alta o dolores de cabeza crónicos, como resultado de su ira.

Es importante recordar que buscar ayuda para la ira no es un signo de debilidad, sino un paso proactivo para mejorar su vida y sus relaciones. Algunos ejemplos de situaciones en las que buscar ayuda profesional para la ira puede ser beneficioso incluyen:

1. Usted es un padre que lucha por controlar su ira con sus hijos y le preocupa cómo les afecta su comportamiento.
2. Lo han despedido de varios trabajos debido a arrebatos o conflictos con compañeros de trabajo, y está luchando por encontrar un empleo estable.
3. Tu pareja romántica ha expresado su preocupación por tu enojo y te ha amenazado con irse si no buscas ayuda.
4. Tiene antecedentes de abuso de sustancias o problemas de salud mental, y reconoce que su ira está exacerbando estos problemas.

Hay muchos tipos diferentes de profesionales que pueden ayudar con el manejo de la ira, incluidos terapeutas, consejeros, coach y psiquiatras. La terapia cognitivo-conductual (CBT, por sus siglas en inglés) es una forma común de terapia utilizada para tratar problemas de ira, que ayuda a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos. En algunos casos, también se pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar la ira y las condiciones de salud mental subyacentes.

En resumen, buscar ayuda para la ira es un paso importante para mejorar su bienestar general y sus relaciones. Es importante reconocer las señales de que su ira se está volviendo incontrolable y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Ejemplos de situaciones en las que buscar ayuda puede ser beneficioso incluyen luchar con la crianza de los hijos, tener dificultades para mantener un empleo, experimentar problemas de relación y tener antecedentes de abuso de sustancias o problemas de salud mental. Recuerde, buscar ayuda para el enojo es un paso valiente y proactivo para vivir una vida más sana y feliz.

¿Quieres saber un poco mas?

Te invito a que te inscriba al curso gratis “Autoconocimiento” 👈 en donde tendrás un mayor control de tu vida.

Lectura complementaria:

“Emociones en el contexto organizacional: un reconocimiento necesario” por José Malavé en la revista “Debates IESA”

Libros recomendados que están disponibles en Amazon:

Preguntas frecuentes sobre: El poder de la Ira